6 wissenschaftlich belegte Gesundheitsvorteile von MCT-Öl.
„Nehmen Sie jeden Tag einen Löffel MCT-Öl ein. Ideal zur Versorgung des Gehirns mit Nährstoffen, zur Förderung der Fettverbrennung und zum Stillen des Hungergefühls. Es hilft Ihnen außerdem, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und die Lust auf süße Snacks zu reduzieren.“ Julie van den Kerchove, Keto-Bloggerin und Autorin von Keto-Büchern
Julie van den Kerchove, Keto-Bloggerin und Autorin von Keto-Büchern: „Jeden Tag ein Löffel MCT-Öl ist ideal“
Pascale Naessens, Autor verschiedener Bestseller: „Herzzellen verwenden Ketonkörper als Energie. Sie lieben diesen Brennstoff.“
Welche 6 Vorteile kann die Verwendung von MCT-Öl für Sie haben?
Stimuliert auf mehrere Arten Gewichtsverlust Bei einem wissenschaftlichen Experiment zeigte sich, dass Probanden, die zum Frühstück zwei Esslöffel MCT-Öl einnahmen, im Vergleich zur Kontrollgruppe, die Kokosöl einnahm, beim Mittagessen weniger aßen. (2) Forschungen haben gezeigt, dass MCT-Öl die Bildung zweier Hormone stimuliert, die ein Sättigungsgefühl auslösen: Peptid YY und Leptin. (1) Da MCTs einfacher vom Körper verarbeitet werden, können sie auch leichter in Ketonkörper verwandelt werden. Bei einer ketogenen Diät ist MCT-Öl also die ideale Wahl, um im Zustand der Ketose zu bleiben.
MCTs sind eine direkte Energiequelle, die als Brennstoff für das Gehirn zur Verfügung steht. MCT-Öl wird als Superbrennstoff (Ketonkörper) betrachtet, da es vom Körper besser aufgenommen wird als langkettige Fettsäuren. (7) Durch die leichte Verdaulichkeit der MCTs benötigt der Körper keine Gallenstoffe zum Abbrechen der Fettsäuren. Stattdessen werden sie direkt zur Leber transportiert. In der Leber werden diese Fettsäuren in Ketone verwandelt. Ketonkörper können die Blut-Hirn-Schranke überwinden und sind damit eine gute Energiequelle für das Gehirn.
„Wenn Ihr Körper auf nur wenige Kohlenhydrate zugreifen kann, wird er stattdessen Fette zur Energiegewinnung nutzen. Dabei verwandelt die Leber Fettsäuren in Ketonkörper, die von den meisten Körperzellen als Brennstoff genutzt werden können. Das Gehirn schaltet von Glukose auf Ketone als Energiequelle um. Es handelt sich dabei um eine effizientere Energiequelle, die weniger freie Radikale produziert. Dies bietet wiederum neurologische Vorteile.“ Pascale Naessens, Autor verschiedener Bestseller, S.21 im Buch: Ketokuur (Ketokur). Ein neues Leben in 14 Tagen.
MCT kann bei Athleten zur Reduzierung der Laktatbildung beitragen Beim Sport und bei anderen intensiven Tätigkeiten bildet sich Laktat (ein Restprodukt der Milchsäure) in den Muskeln. Dies kann das Leistungsvermögen negativ beeinflussen. Studien haben gezeigt, dass bei Athleten, die vor dem Radfahren 6 Gramm MCT-Öl zu sich nahmen, weniger Laktat auftrat als bei Probanden, die langkettige Fettsäuren einnahmen und sie ihre körperliche Leistung leichter aufrechthalten konnten. (8)
MCTs sind Fettsäuren mit antibakterieller und antiviraler Wirkung MCTs haben eine wissenschaftlich bewiesene antimikrobielle Wirkung. (9)(10)(11). Kokosöl, das zum großen Teil aus MCTs besteht, hat eine wissenschaftlich belegte reduzierende Wirkung auf die Schimmelpilzinfektion Candida. Dies ist ein Schimmelpilz, der verschiedene Hautinfektionen verursacht. Eine andere Studie hat gezeigt, dass Kokosöl das Wachstum des krankmachenden Bakteriums Clostridium difficile reduziert (13). Die antibakterielle und antivirale Wirkung von Kokosöl ist vermutlich auf den Gehalt an Caprylsäure, Caprinsäure und Laurinsäure in den MCTs zurückzuführen. (13)
MCT kann das Risiko für Herz- und Gefäßerkrankungen senken Bei einer Studie mit 24 übergewichtigen Männern zeigte sich, dass die Einnahme von MCT-Öl in Kombination mit Phytosterolen und Leinsamenöl innerhalb von 29 Tagen zu einem 12,5% niedrigeren Gesamtcholesterinspiegel führte. Bei der Verwendung von Olivenöl ergab sich während der Studie eine Reduzierung von nur 4,7%. Dazu wurde festgestellt, dass die Mischung mit MCT-Öl den LDL-Cholesterinspiegel senkte. Ein niedrigerer LDL-Cholesterinwert wird mit einem reduzierten Risiko für Herz- und Gefäßerkrankungen in Zusammenhang gebracht. Dazu kann die Verwendung von MCT-Öl einen Anstieg des „guten“ HDL-Cholesterins bewirken. (28) Ein höherer HDL-Wert ist mit guter Herz-Kreislauf-Gesundheit verbunden. Die Verwendung von MCT-Öl wird mit einer deutlichen Minderung des Eiweißmoleküls CRP (C-Reaktives Protein) in Verbindung gebracht. Dies ist ein wichtiger Entzündungsmarker, der auf das Risiko für Herzerkrankungen hindeutet. (15)
„Herzzellen verwenden Ketonkörper als Energie. Sie lieben diesen Brennstoff.“ Pascale Naessens, Autor verschiedener Bestseller, S.21 im Buch: Ketokuur (Ketokur). Ein neues Leben in 14 Tagen.
MCT helfen bei der Stabilisierung des Blutzuckerspiegels und der Kontrolle der Diabetes. MCT-Öl kann vorteilhaft für Diabetiker sein. (16) So zeigten Studien, dass Diabetiker, die MCTs einnahmen, weniger Zucker für einen ausgeglichenen Blutzuckerspiegel benötigten, als Menschen, die keine MCTs konsumierten. (17) MCTs können die Insulinsensibilität erhöhen und beim Gewichtsverlust und bei der Reduzierung des Hüftumfangs helfen.
Professor Hanno Pijl, Endokrinologe, ist der Ansicht, dass eine ketogene Ernährung eine Diabetes Typ 2 rückgängig machen kann.
Die Wirbelsäulen-Chirurgin Dr. Carrie Diulus rät Menschen mit Diabetes Typ 1 zu einer veganen Keto-Diät.
Professor Hanno Pijl, Endokrinologe und Begleiter von Diabetikern. Er schrieb das Buch „Diabetes Typ 2“. Der Professor berichtet folgendes: „Arzt und Patienten realisieren, dass eine Ernährungsumstellung noch vor Medikamenten kommen sollte. Diabetiker sollte eine kohlenhydratarme Kost zu sich nehmen, oder einer ketogene Ernährung folgen. Es gibt immer mehr wissenschaftliche Erkenntnisse darüber, dass eine ketogene Diät, zumindest über kurze Zeit, gesund ist. Studien haben gezeigt, dass eine ketogene Diät eine Diabetes Typ 2 sogar rückgängig machen kann.“