Die empfohlene Tagesmenge für Vitamin D in Europa

Seit 2014 beträgt die empfohlene Tagesmenge für Vitamin D in Europa 5 Mikrogramm (ug). Der 5-Millionenste Teil eines Gramms. Wenig, jedoch essentiell für deine Gesundheit. Europa geht davon aus, das diese Vitamin D-Menge diversen Mangelerscheinungen vorbeugen kann. Das ist total anders als ein Streben nach optimaler Gesundheit und die Vorbeugung schleichender Prozesse.

Orthomolekular: eine medizinische Spezialisierung für optimale Mengenverhältnisse

Orthomolekulare Ärzte empfehlen folgende Dosierungen für Vit. D:

50 µg (2000IE) für Erwachsene.
10 µg (400IE) für Säuglinge.
25 µg (1000 IE) für Kinder ab 1 Jahr und Erwachsene
75 µg ( 3000 IE) für Menschen mit einer dunklen Hautfarbe und korpulente Menschen
100 µg (4000 IE) für schwangere Frauen, stillende Frauen, ältere Menschen und bei intensivem Sport und intensiver Arbeit

Bekannte Mangelkrankheiten durch Vitaminmangel sind:

Bei Vit. C: Skorbut, bei Vit. B1, Beriberi, bei Vit. B3, Pellagra. Bei Vit. D Rachitis bei jungen aufwachsenden Kindern (0-Beine Beckenfehlbildung), Osteomalazie (Knochenerweichung in den Beinen) und Skoliose bei Erwachsenen. Weiterhin: Muskelschwäche, Knochenschmerzen, Knochenkrümmungen, unregelmäßiges Gebiss, Asthma, Diabetes Typ 1.

Wie viel Vitamin D in den Blutwerten?

Vit. D in deinem Blut wird beschrieben als 25-Hydroxy-Vitamin D (25 (OH) D)
Orthomolekularer Serumwert für:
Mangel = weniger als 25 nmol/l
Ungenügend = 25 – 50
Gut = 50 – 75
Ziel = 80
Therapeutisch = 80 – 125
Vielleicht giftig: mehr als 250

Richtlinie zur Erhöhung des Serumwertes für Vit. D:

Tägliche Nahrungsergänzung D2 (oder D3) mit 1 µg (40IE) = Erhöhung des Serums 25(oh)D mit 1nmol/l.