L’apport journalier recommandé de vitamine D en Europe

À compter de 2014, l’apport journalier recommandé de vitamine D est de 5 microgrammes (µg) en Europe. Cela équivaut à 5 millionièmes de gramme, une quantité minuscule mais essentielle pour votre santé. L’Europe estime que cette quantité de vitamine D est en mesure de prévenir les maladies par carence en vitamine D. Il n’est ici pas question de viser une santé optimale ou de prévenir des processus rampants.

La médecine orthomoléculaire ou la recherche des quantités optimales

Les médecins orthomoléculaires recommandent les doses de vitamine D suivantes :

50 µg (2.000 UI) pour les adultes
10 µg (400 UI) pour les nouveau-nés
25 µg (1.000 UI) à partir d’un an – pour les enfants – pour les adultes
75 µg (3.000 UI) pour les carnations foncées et les personnes corpulentes
100 µg (4.000 UI) pour les femmes enceintes, les femmes allaitantes, les personnes âgées et les personnes effectuant un sport ou un travail intensifs

Maladies par carences connues en cas de déficit en vitamine :

Vitamine C : scorbut. Vitamine B1 : béribéri ; vitamine B3 : pellagre ; et vitamine D : rachitisme chez les jeunes enfants en pleine croissance (jambes arquées et rétrécissement du bassin) et ostéomalacie (ramollissement des os) chez les adultes, ainsi que déviation de la colonne vertébrale. Vitamine D : faiblesse musculaire, douleurs osseuses, dentition irrégulière, asthme, diabète de type 1.

Quelle quantité de vitamine D dans les taux sanguins ?

La quantité de vitamine D dans le sang est exprimée en 25-hydroxyvitamine D (25 (OH) D)
Taux sérique orthomoléculaire :
Déficient = moins de 25 nmol/l
Insuffisant = 25 – 50
Bon = 50 – 75
Optimal = 80
Thérapeutique = 80 – 125
Potentiellement toxique = supérieur à 250

Ligne directrice pour un taux sérique de vitamine D augmenté :

Complément quotidien de D2 (ou D3) de 1 µg (40 UI) = augmentation du sérum de 25 (OH) D avec 1 nmol/l.