De Europese aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor vitamine D

Vanaf 2014 is de Europese aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor vitamine D 5 microgram (µg). 5 miljoenste van een gram. Weinig maar essentieel voor je gezondheid. Europa gaat ervan uit dat deze hoeveelheid vitamine D gebrekziekten kan voorkomen. Dat is totaal iets anders dan optimale gezondheid nastreven en sluipende processen voorkomen.

Orthomoleculair: een medische tak die gaat voor optimale hoeveelheden

Orthomoleculaire artsen adviseren volgende dosissen vit D:

50 µg (2000IE) voor volwassenen.
10 µg (400IE) pasgeborene
25 µg (1000 IE) vanaf 1 jaar – kinderen – volwassen
75 µg ( 3000 IE) donkere huidskleur en zwaarlijvige mensen
100 µg (4000 IE) zwangere vrouwen, borstvoeding, ouderlingen en intensieve sporters en arbeid

Gekende gebrekziekten wegens vitaminetekorten zijn:

Bij Vit C: scheurbuik, bij vit B1, beriberi, bij vit B3, pellagra en bij vit D, rachitis bij jonge opgroeiende kinderen (0-benen, en bekkenvernauwing) en osteomalacie (beenverweking) bij volwassenen maar ook verkromming van de ruggenwervel. Bij vit D: spierzwakte, botpijn, botverkrommingen, onregelmatig gebit, astma, diabetes type 1.

Hoeveel vit D in bloedwaarden?

Vit D in je bloed wordt uitgedrukt in 25-hydroxyvitamine D (25 (OH) D)
Orthomoleculaire serumwaarde voor:
deficiënt = minder dan 25 nmol/l
onvoldoende = 25-50
goed = 50 – 75
streefdoel = 80
therapeutisch = 80 – 125
wellicht toxisch: groter dan 250

Richtlijn voor verhogen serumwaarde vit D:

dagelijks supplement D2 (of D3) van 1µg (40IE) = verhoging serum 25(oh)D met 1nmol/l.