Is te veel vitamine D mogelijk? En is te veel vitamine D gevaarlijk voor onze gezondheid?

De angst voor te veel vitamine D is meer mythe dan werkelijkheid. Een mythe die al decennia lang standhoudt. Vele Europese landen hebben het altijd belangrijker gevonden om te waarschuwen voor mogelijke overdosis (mythe) dan de bevolking te informeren en stimuleren om te zorgen voor voldoende vit D. 14 wetenschappers deden in 2008 een oproep ‘call to action’. In hun oproep adviseerden de wetenschappers een dagdagelijkse vitamine D behoefte van 50µg (2000IE).

Dr. Reinhold Vieth van de Universiteit van Toronto stelt dat het lichaam een zelfregulerend systeem heeft voor vit D. Dit zelfregulerend systeem zou vergiftiging van vit D tegengaan. Volgens hem reguleert het lichaam een bandbreedte van75 tot 220 nmol/liter bloed. Volgens hem is er sprake van een inwendig evenwicht (homeostase).(20) Dr Gert Schuitemaker stelt dat zelfs 2500µg (100000 IE) om de 4 maanden perfect therapeutisch en veilig is. Volgens hem zou 3750µg (250 000IE) mogelijk toxisch kunnen zijn, toch niet acuut dodelijk. Een chronische te hoge vit D opname (via drank of via voeding, inclusief supplementen) leidt tot een verhoogde calciumuitscheiding in de urine. Dit kan leiden tot schade aan de nieren, botten, zenuwstelsel en hart en vaten.